W świecie medycyny estetycznej pojawia się coraz więcej innowacyjnych rozwiązań, które pozwalają nam zachować młody wygląd bez konieczności inwazyjnych zabiegów. Jednym z takich przełomowych odkryć są nieinwazyjne nici liftingujące, a w szczególności jedwabne nici wypełniające. Przyjrzyjmy się bliżej temu fascynującemu tematowi.

Czym są jedwabne nici wypełniające?

Jedwabne nici wypełniające to zaawansowane produkty medycyny estetycznej, które łączą w sobie niskocząsteczkowy kwas hialuronowy oraz serycynę.

Ta unikalna kompozycja nadaje niciom wyjątkowe właściwości, które czynią je niezwykle skutecznymi w walce z oznakami starzenia.

Działanie i korzyści

• Zdolności błonotwórcze

Jedwabne nici wypełniające mają zdolność do tworzenia delikatnej błony na powierzchni skóry. Ta właściwość pomaga w utrzymaniu odpowiedniego nawilżenia i chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

• Doskonałe nawilżenie

Dzięki zawartości kwasu hialuronowego, nici te zapewniają głębokie i długotrwałe nawilżenie skóry. Kwas hialuronowy ma zdolność wiązania wody, co przyczynia się do poprawy elastyczności i jędrności skóry.

• Wzmocnienie bariery skórnej

Serycyna, będąca składnikiem jedwabiu, pomaga wzmocnić naturalną barierę ochronną skóry. To z kolei przekłada się na lepszą odporność na czynniki zewnętrzne i zmniejszenie tendencji do podrażnień.

• Stymulacja fibroblastów

Jedną z najważniejszych cech tych nici jest ich zdolność do wiązania fibroblastów. Fibroblasty to komórki odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny – białek kluczowych dla zachowania młodego wyglądu skóry. Stymulując ich aktywność, nici przyczyniają się do naturalnego odmłodzenia skóry od wewnątrz.

• Działanie anti-aging

Połączenie wszystkich wyżej wymienionych właściwości sprawia, że jedwabne nici wypełniające mają silne działanie przeciwstarzeniowe. Redukują drobne zmarszczki, poprawiają napięcie skóry i przywracają jej młodzieńczy blask.

Bezpieczeństwo stosowania

Warto podkreślić, że nieinwazyjne nici liftingujące są niezwykle bezpieczną metodą odmładzania skóry.

Oto kilka kluczowych aspektów związanych z ich bezpieczeństwem:

• Biokompatybilność- Składniki użyte w niciach są naturalne i dobrze tolerowane przez organizm, co minimalizuje ryzyko reakcji alergicznych.
• Nieinwazyjność- W przeciwieństwie do zabiegów chirurgicznych, aplikacja nici nie wymaga nacięć skóry, co znacznie zmniejsza ryzyko powikłań i skraca czas rekonwalescencji.
• Stopniowe wchłanianie- Nici ulegają powolnej biodegradacji, co zapewnia naturalne i długotrwałe efekty bez ryzyka nagłych zmian w wyglądzie.
• Minimalne skutki uboczne- Pacjenci mogą doświadczyć jedynie lekkiego zaczerwienienia lub obrzęku, które szybko ustępują.
• Możliwość łączenia z innymi zabiegami- Nici można bezpiecznie łączyć z innymi procedurami medycyny estetycznej, co pozwala na kompleksowe podejście do odmładzania.

Nieinwazyjne nici liftingujące, a w szczególności jedwabne nici wypełniające, stanowią prawdziwą rewolucję w dziedzinie medycyny estetycznej. Łącząc w sobie zaawansowaną technologię z naturalnymi składnikami, oferują skuteczne i bezpieczne rozwiązanie dla osób poszukujących metod na zachowanie młodego wyglądu.

Ich wielostronne działanie – od nawilżania, przez stymulację produkcji kolagenu, aż po wzmacnianie bariery skórnej – sprawia, że są one idealnym wyborem dla tych, którzy pragną cieszyć się promienną i jędrną skórą bez konieczności poddawania się inwazyjnym zabiegom.

Pamiętajmy jednak, że kluczem do sukcesu jest zawsze konsultacja z doświadczonym specjalistą, który dobierze odpowiednią metodę do indywidualnych potrzeb każdego pacjenta. Dzięki temu możemy cieszyć się nie tylko pięknym wyglądem, ale przede wszystkim zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Czy kiedykolwiek czułeś, że miejski zgiełk powoli Cię przytłacza? Że potrzebujesz chwili wytchnienia od nieustannego pędu codzienności? Jeśli tak, to nie jesteś sam. W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób odkrywa niezwykłą moc natury jako antidotum na stres i zmęczenie. Pozwól, że zabiorę Cię w krótką podróż, która może odmienić Twoje spojrzenie na odpoczynek i relaks.

Magia pierwszego kontaktu z naturą

Wyobraź sobie: budzisz się rano, a zamiast irytującego dźwięku budzika i odgłosów ruchu ulicznego, Twoich uszu dosięga delikatny śpiew ptaków. Otwierasz oczy i zamiast widoku betonowych budynków, widzisz rozległe, zielone łąki i majestatyczne drzewa kołyszące się lekko na wietrze. Cudownie, prawda?

To właśnie pierwszy moment, gdy natura zaczyna działać swoją magią. Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego bombardowania bodźcami, nagle doświadcza spokoju. I to jest dopiero początek.

Dlaczego natura jest tak ważna?

Spędzanie czasu z dala od miejskiego zgiełku to nie tylko przyjemność – to prawdziwy balsam dla duszy i ciała. Badania naukowe potwierdzają, że kontakt z naturą:

• Redukuje stres i obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie.
• Poprawia koncentrację i kreatywność.
• Wzmacnia układ odpornościowy.
• Poprawia jakość snu.
• Zwiększa poczucie szczęścia i ogólnego zadowolenia z życia.

Gdy zanurzasz się w naturze, czujesz, jak napięcie odpływa, a Ty nabierasz nowych sił. To jak naładowanie wewnętrznych baterii!

Jak czerpać z natury pełnymi garściami?

Nie musisz od razu planować dwutygodniowej wyprawy w głuszę. Zacznij od małych kroków:

• Spacer po lesie: Wsłuchaj się w szelest liści pod stopami i obserwuj grę światła między gałęziami.
• Piknik nad jeziorem: Delektuj się prostym posiłkiem, ciesząc oczy widokiem spokojnej tafli wody.
• Medytacja na łące: Usiądź wygodnie na trawie, zamknij oczy i wsłuchaj się w otaczające Cię dźwięki natury.
• Obserwacja gwiazd: Wybierz się wieczorem poza miasto i pozwól sobie na chwilę zachwytu nad nocnym niebem.
• Boso po trawie: Poczuj ziemię pod stopami – to proste ćwiczenie może przynieść zaskakująco odprężające efekty.

Każda z tych prostych przyjemności może zdziałać cuda dla Twojego samopoczucia. Natura ma niezwykłą moc, by nas uspokoić, zrelaksować i przypomnieć o tym, co naprawdę ważne w życiu.

Wyzwanie dla Ciebie

Może w ten weekend, zamiast scrollowania social mediów i oglądania kolejnego serialu, wybierzesz się na małą wycieczkę za miasto? Gwarantuję, że nie pożałujesz! Czasem trzeba się zatrzymać, by poczuć rytm natury. To właśnie wtedy odkrywamy, jak piękny i spokojny może być świat wokół nas.

Pamiętaj, że kontakt z naturą to nie luksus – to podstawowa potrzeba naszego ciała i umysłu. W dzisiejszych czasach, gdy większość z nas żyje w miastach, świadome poszukiwanie tego kontaktu staje się jeszcze ważniejsze.

Zatem, kiedy ostatnio czułeś się naprawdę połączony z naturą? Może to dobry moment, by zaplanować kolejną taką chwilę? Twoje ciało i umysł na pewno Ci za to podziękują.

Życzę Ci wielu pięknych chwil na łonie natury i odkrywania jej kojącej mocy!

Koniecznie powinieneś stosować krem z filtrem codziennie!

Regularne stosowanie kremu z filtrem pomaga uniknąć przedwczesnego starzenia się skóry, takiego jak zmarszczki i utrata jędrności, spowodowane promieniowaniem UV.

Krem z filtrem pomaga chronić przed wystąpieniem nowotworów skóry spowodowanych nadmiernym narażeniem na promieniowanie UV.

Kremy z filtrem pomagają skórze zachować równowagę i chronią ją przed szkodliwym wpływem promieniowania słonecznego, co sprzyja zdrowemu wyglądowi skóry.

Stosowanie kremu z filtrem pomaga zapobiec powstawaniu przebarwień skórnych spowodowanych nadmiernym narażeniem na słońce.

Kremy z filtrem chronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVB i UVA, które mogą powodować oparzenia słoneczne, starzenie się skóry, a nawet raka skóry.

Warto wiedzieć, że kremy z filtrem SPF są niezwykle skutecznym sposobem ochrony przed szkodliwym promieniowaniem UV, zapewniając skórze nie tylko piękny wygląd, ale również zdrowie na dłuższą metę. Dlatego krem z filtrem SPF powinien być kluczowym elementem codziennej pielęgnacji skóry, który warto mieć zawsze pod ręką.

Lato zbliża się wielkimi krokami, dlatego to idealny moment na odświeżenie kosmetyczki i garderoby, aby odzwierciedlały najnowsze trendy.

To sezon na „błysk” w modzie i w makijażu. Będą królować błyszczące usta i futurystyczne połyski.

Oto kompleksowy przewodnik po najgorętszych trendach urody i mody na wiosnę i lato 2024:

TRENDY WIZAŻU

• Wypielęgnowana, dobrze nawilżona skóra

Postaw na codzienność. Bądź regularna i włącz do pielęgnacji produkty z witaminą C i retinolem. Używaj kremów nawilżających i nawadniających, a przede wszystkim zadbaj o skórę od wewnątrz pijąc co najmniej 2-3 litry wody dziennie.

Używaj produkty do pielęgnacji ze zintegrowanym filtrem SPF. Poszukaj kosmetyków do pielęgnacji skóry, które zapewniają ochronę przed słońcem, utrzymując przy tym skórę zdrową i świeżą przez całe lato.

• Falowane plażowe włosy

Osiągnij lekkie i zwiewne fale plażowych włosów, korzystając z prostych technik, które dodadzą letni akcent do Twojej fryzury. Eksperymentuj z różnymi stylami, aby znaleźć idealną letnią fryzurę, która pasuje do Twojej osobowości.

• Błyszczące usta

Błyszczące usta powracają tego lata, przywołując na myśl erę supermodelek lat 90. Pozwól swoim ustom zabłysnąć z użyciem olejków do ust, które nie tylko nadadzą im połysk, ale również będą je nawilżać. Rozważ wypróbowanie olejków do ust Clarins Lip Comfort lub przystępnych cenowo kropli do ust NYX Fat Oil Lip Drips, aby uzyskać soczysty i nawilżający efekt.

• Futurystyczny połysk

Połysk jest hitem tego lata. Eksperymentuj z metalicznymi, chromowymi i brokatowymi elementami, aby dodać blasku swoim makijażom. Od dodawania błyszczyków wewnętrznych kącików oczu po stosowanie cieni do powiek z mikrobrokatem odbijającym światło, istnieje wiele sposobów, aby wkomponować połysk w swoją letnią rutynę makijażową.

TRENDY MODY

• Czarno + biało

Klasyczne połączenie czerni i bieli króluje w modzie w tym sezonie. Rozważ wkomponowanie tego ponadczasowego duetu kolorystycznego w swoją garderobę dzięki uniwersalnym elementom, takim jak miękki sweter z falbanami lub koronkowa sukienka w groszki.

• Stylowe dodatki

Uzupełnij swój letni look stylowymi i wygodnymi dodatkami, takimi jak srebrne, nakładane bransoletki, koliste kolczyki z kokardkami i eleganckie sandały, które nie tylko świetnie wyglądają, ale również chronią przed letnim upałem.

Reasumując trendy makijażu i mody na lato 2024 to przede wszystkim

RÓŻNORODNOŚĆ, KREATYWNOŚĆ I INSPIRACJA.

Próbuj i ciesz się sobą!!!

Wykorzystaj swój wewnętrzny model z wybiegu i podnieś swoją grę urodową, eksperymentując z tymi najbardziej wyróżniającymi się trendami. Czy to błyszczące usta, futurystyczny połysk, czy klasyczna moda czarno + biało, każdy znajdzie coś dla siebie.

Niech Twoja uroda odzwierciedla ciepło i energię tego sezonu!

Witamina C jest jednym z najbardziej cenionych składników w kosmetyce ze względu na jej potwierdzone korzyści dla skóry. Wprowadzenie tego składnika do codziennej pielęgnacji twarzy może przynieść szereg dobroczynnych efektów dla zdrowia i wyglądu skóry. Dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i zdolności do stymulacji produkcji kolagenu, witamina C jest uznawana za skuteczny składnik w walce ze znakami starzenia się skóry i utrzymaniu jej promiennej oraz zdrowej kondycji.

Oto kilka najważniejszych korzyści:

• Antyoksydacyjne właściwości:

działa jako silny antyoksydant, pomagając w zwalczaniu szkodliwych wolnych rodników, które mogą przyspieszać proces starzenia się skóry.

• Stymulacja produkcji kolagenu:

Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, co może pomóc w poprawie elastyczności skóry i zmniejszeniu widoczności zmarszczek.

• Jasność skóry:

Regularne stosowanie kosmetyków do twarzy zawierających witaminę C może pomóc w rozjaśnianiu skóry i redukcji przebarwień, co prowadzi do bardziej promiennej cery.

• Leczenie trądziku:

Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, witamina C może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, oraz w redukcji blizn potrądzikowych.

• Ochrona przed szkodliwym promieniowaniem UV:

Witamina C może działać ochronnie przed szkodliwym promieniowaniem UV, pomagając w minimalizacji szkód wywołanych przez promieniowanie słoneczne.

Warto zauważyć, że skuteczność kosmetyków może zależeć od stężenia i stabilności samej witaminy C, a także od innych składników obecnych w produkcie. Regularne stosowanie kosmetyków do twarzy zawierających tę witaminę może przynieść wymierne korzyści dla skóry, pomagając w utrzymaniu zdrowego i promiennego wyglądu.

Poradź się swojego kosmetologa jakie kosmetyki z witaminą C będą najlepsze dla Twojej skóry- odkryj jej potencjał i podaruj swojej skórze to, na co zasługuje!

Ostatnio termin „Slow Aging” stale pojawia się w kręgach trendów. Podobnie jak w przypadku wielu modnych koncepcji, budzi on zarówno entuzjazm, jak i krytykę. Moim zdaniem, jego popularność wynika z odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie społeczeństwa zasypywanego nierealistycznymi obrazami idealnej urody na mediach społecznościowych, za które często odpowiedzialne są filtry i programy graficzne. Na szczęście coraz więcej influencerów demaskuje te nieosiągalne standardy, prezentując autentyczność ciała i twarzy, co pomaga w normalizacji naturalnych zmian skórnych, takich jak zmarszczki, przebarwienia czy cellulit.

W dzisiejszych czasach wiele osób poszukuje skutecznych sposobów, aby zachować młody wygląd i opóźnić proces starzenia skóry. Przestajemy dążyć do nierealistycznego ideału wiecznej młodości. Zamiast tego skupiamy się na zachowaniu zdrowia, witalności i naturalnego piękna. Dbanie o siebie staje się formą okazywania szacunku do swojego ciała. Dlatego też, warto zastanowić się nad aktualnymi trendami w dziedzinie kosmetyków przeciwstarzeniowych, które pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji na dłużej.

Naturalne Składniki

Obecnie, bardzo popularne są kosmetyki oparte na naturalnych składnikach, takich jak olejki roślinne, ekstrakty z ziół, czy witaminy pochodzenia naturalnego. Klienci coraz częściej zwracają uwagę na składy kosmetyków, unikając szkodliwych substancji chemicznych na rzecz naturalnych, które działają łagodniej na skórę.

Technologia Ageless

Rozwój technologii jest również widoczny w dziedzinie zabiegów i kosmetyków przeciwstarzeniowych. Innowacyjne formuły wykorzystywane w produkcji kosmetyków np. peptydy, retinole, antyoksydanty czy kwas hialuronowy, stały się złotym standardem pielęgnacji, pobudzając naturalne procesy regeneracji skóry i oferując skuteczne rozwiązania w walce z oznakami starzenia.

Ochrona Przed Słońcem

Świadomość znaczenia ochrony przed promieniowaniem UV dla utrzymania młodego wyglądu skóry rośnie. Kosmetyki anti-aging coraz częściej zawierają filtry przeciwsłoneczne, co stanowi ważny element profilaktyki przeciwstarzeniowej.

Holistyczne podejście

Klienci coraz bardziej doceniają holistyczne podejście do pielęgnacji skóry, które uwzględnia nie tylko zewnętrzne kosmetyki, ale również zdrowy tryb życia, dietę, aktywność fizyczną i redukcję stresu jako kluczowe elementy opóźniające proces starzenia.

Trend SLOW AGING w dziedzinie kosmetyków anti-aging ewoluuje w kierunku naturalnych składników, zaawansowanej technologii, ochrony przed słońcem oraz holistycznego podejścia do pielęgnacji skóry. Wybór odpowiednich kosmetyków i dbałość o skórę to inwestycja w długotrwałe zachowanie młodego wyglądu.

Bądźmy rozsądni, nie wstydźmy się swojego wieku, ale róbmy wszystko, aby czuć się ze sobą dobrze i dbać o siebie zgodnie z tym, co oferuje nam współczesna nauka.

Oto kilka najważniejszych wskazówek dotyczących odpowiedniej pielęgnacji skóry w domu, a także kilka ciekawostek i nowości, by zadbać o zdrową i promienną skórę w zaciszu Waszego domu.

REGULARNE OCZYSZCZANIE I NAWILŻANIE

Regularne oczyszczanie i nawilżanie skóry są kluczowe dla utrzymania zdrowego wyglądu skóry. Wybierajcie delikatne środki do mycia twarzy, które nie wysuszają skóry, oraz odpowiednie kremy nawilżające indywidualnie dostosowane do Waszego rodzaju skóry.

CHROŃ SKÓRE PRZED SŁOŃCEM CAŁY ROK!

Nie zapominajcie o ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV, nawet gdy przebywacie w domu. Wybierajcie kosmetyki zawierające filtr SPF, które pomogą chronić Waszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

NOWOŚCI I CIEKAWOSTKI:

• Technologia LED- nowoczesne lampy LED mogą pomóc w redukcji trądziku, stymulacji kolagenu i poprawie ogólnego wyglądu skóry.
• Gua Sha i Roller do Twarzy- narzędzia te stają się coraz popularniejsze ze względu na swoje właściwości ujędrniające i pobudzające mikrokrążenie skóry.
• Kosmetyki DIY- warto eksperymentować z domowymi maseczkami i serum. Wykorzystuj do tego naturalne składniki takie jak miód, zmielona kawa, oliwa z oliwek, aloes czy olej kokosowy.

Pamiętajcie, że każda skóra jest inna, dlatego warto eksperymentować, aby znaleźć najlepsze rozwiązania dla Waszej skóry.

Dbajcie o siebie i swoją skórę, a z pewnością odwdzięczy Wam się ona promiennym wyglądem!

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zdrowie naszej skóry jest ściśle powiązane z naszymi jelitami. W rzeczywistości, istnieje silna zależność między stanem jelit a kondycją skóry, co nazywane jest ośrodkiem jelito-skóra. Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowe jelita, aby cieszyć się piękną i promienną skórą.

Jak jelita wpływają na skórę?

Jelita pełnią kluczową rolę w naszym organizmie. Odpowiadają nie tylko za trawienie i wchłanianie składników odżywczych, ale również za eliminację toksyn i utrzymanie równowagi mikroflory jelitowej. Kiedy nasze jelita funkcjonują prawidłowo, skóra wygląda zdrowo i promiennie.

Jednak różnego rodzaju zaburzenia jelitowe mogą prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik, łuszczyca, egzema czy nadmierna suchość skóry. Przyczyną tego jest zazwyczaj stan zapalny w jelitach, zwiększona przepuszczalność jelitowa (leaky gut) oraz dysbioza mikroflory jelitowej. Wszystko to może wpływać negatywnie na kondycję skóry.

Jak dbać o zdrowe jelita i skórę?

Odpowiednia dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych jelit i skóry. Warto skupić się na spożywaniu pokarmów bogatych w błonnik, probiotyki i antyoksydanty. Błonnik pomaga w utrzymaniu regularności jelitowej, poprawiając trawienie i eliminację toksyn. Probiotyki natomiast wpływają korzystnie na równowagę mikroflory jelitowej, co może mieć pozytywny wpływ na skórę.

Unikanie przetworzonej żywności, cukru i sztucznych dodatków jest również kluczowe. Te produkty mogą wpływać negatywnie na mikroflorę jelitową i prowadzić do stanów zapalnych. Zamiast tego, warto sięgać po świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe tłuszcze.

Regularna aktywność fizyczna i zdrowy sen również mają znaczenie dla zdrowia jelit i skóry. Aktywność fizyczna wspomaga perystaltykę jelit i poprawia krążenie, co może wpływać pozytywnie na trawienie. Natomiast zdrowy sen jest niezwykle ważny dla regeneracji organizmu i utrzymania równowagi hormonalnej, co również ma wpływ na kondycję skóry.

Ostatnim, ale nie mniej ważnym czynnikiem jest redukcja stresu. Stres może mieć negatywny wpływ na układ pokarmowy i wprowadzać nerwową dysregulację, która może przełożyć się na problemy skórne. Warto znaleźć metody relaksacyjne, takie jak joga, medytacja czy spacer na świeżym powietrzu, aby zminimalizować stres i wspomóc zdrowie jelit i skóry.

Nasz układ jelitowy odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej i pięknej skóry. Poprzez dbanie o zdrowe jelita poprawiamy równowagę mikroflory jelitowej, eliminujemy toksyny i redukujemy stany zapalne, co przekłada się na zdrową i promienną skórę.

Pamiętajmy więc o odpowiedniej diecie, regularnej aktywności fizycznej, zdrowym śnie i redukcji stresu, aby cieszyć się piękną skórą i dobrym samopoczuciem.

Właśnie nadszedł ten magiczny czas roku, kiedy możemy poczuć prawdziwą magię Świąt Bożego Narodzenia. To jest moment, kiedy otwieramy nasze serca i dzielimy się miłością i radością z naszymi bliskimi.

Ta magia nie polega tylko na prezentach pod choinką czy pysznym jedzeniu. To coś więcej – to czas, kiedy zatrzymujemy się i doceniamy nasze relacje, okazujemy życzliwość innym i robimy dobre uczynki. To chwila, w której możemy naprawdę zjednoczyć się i wprowadzić pozytywne zmiany w otaczającym nas świecie.

Prawdziwa urok tego czasu kryje się w małych gestach, które sprawiają, że ludzie się uśmiechają. To może być pomoc potrzebującym, odwiedziny w domach opieki, zbieranie darów dla tych, którzy ich potrzebują, albo po prostu spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi.

To także czas refleksji i wdzięczności za to, co mamy. Wszyscy mamy powody do podziękowania za nasze zdrowie, miłość, wsparcie i możliwości, które nam się otwierają. Dzięki temu możemy przekazywać tę magię dalej i wpływać na życie innych.

Nie zapominajmy również o magii tradycji świątecznych – jak dekorowanie choinki, śpiewanie kolęd, czy przygotowywanie pysznych potraw. To właśnie te drobne czynności tworzą niepowtarzalny klimat i wzmacniają więzi między nami.

Dlatego zachęcam, abyśmy w tym okresie pozwolili prawdziwej magii Świąt Bożego Narodzenia wypełnić nasze serca. Cieszcie się chwilą w obecności najbliższych, dajcie się ponieść radości i dajcie innym powód do uśmiechu.